Bewegungsabläufe perfektionieren -
Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben
Funktionales
Ganzkörpertraining ist besonders dem Rumpf gewidmet. Für jede Bewegung die wir machen, benötigen wir einen stabilen
Rumpf (Bauch, unterer Rücken sowie der Hüfte). Kräftige Beine sind ebenso
wichtig.
Ein gesunder, kräftiger Rumpf ist die
beste Basis für korrekte Bewegung und Kraftbewältigung und hilft obendrein
Verletzungen
vorzubeugen
Viel Wert wird
auf ein gutes Warm up
gelegt, welches auf den jeweiligen Sport und den jeweiligen Anlass abgestimmt
sein sollte.
Der Anreiz besteht darin, mit dem
eigenen Körpergewicht und möglichst wenig Equipment ganze Ketten von Muskeln zu
trainieren. Als Equipment eignet sich der Gymnastikball, die Kurzhantel (bis zu 8kg),
eine
Matte, das Gymnastikband oder die Hartschaumrolle etc.
Zudem wird auch die tiefe Muskulatur trainiert. Hierbei
wird besonders auf
Koordination und Stabilität geachtet. Muskeln werden trainiert, aber
zugleich auch Bänder, Sehnen und Knorpel gestärkt, was das
Verletzungsrisiko deutlich verringert.
Ganz unabhängig
davon, welches Ziel Sie sich vorgenommen haben. Ob
Muskelaufbau
Fettverbrennung
Körperstraffung
Bewegung
Koordination
Ausdauer
Kraft
Mit
meinem 1:1 Training
haben Sie die besten Voraussetzungen Ihren Trainingserfolg
zu optimieren.
Denken
Sie auch daran, dass Sie Ihrem Körper nach einem anspruchsvollen
Training alle nötigen Nährstoffe zuführen und ihm eine angemessenene
Erhohlungsphase einräumen. Denn nicht während der Anstrengung wachsen die
Muskeln sondern
während der Erhohlung. Durch geeignete Entspannungstechniken,
wohltuenden Wellnessmassagen oder meditativen Phantasiereisen lässt
sich diese Phase sehr positiv beeinflussen.
